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간헐적 단식 16:8 방법과 효과

간헐적 단식 16:8 방법과 효과최근 몇 년간, 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이 대중의 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 단순한 체중 감량 요법을 넘어, 대사 건강, 세포 노화, 심지어 뇌 기능 개선에까지 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 잇따라 발표되면서 의학계의 비상한 관심을 모으고 있습니다. 본 기사에서는 간헐적 단식의 최신 연구 동향과 임상적 적용 가능성을 심층 분석해 보고자 합니다.  1. 간헐적 단식의 정의와 기전: 단순 칼로리 제한 이상의 효과간헐적 단식은 정해진 시간 동안 의도적으로 금식 상태를 유지하는 식이 패턴을 총칭하는 용어입니다. 이는 특정 식품군을 제한하는 기존의 다이어트와는 달리, 식사 '시기'를 조절함으로써 대사적 이점을 얻는 데 초점을 맞..

2024. 12. 22. 23:49

일상과 정보

써브웨이 빵 종류와 칼로리 정보

써브웨이 빵 종류와 칼로리 정보 오늘은 써브웨이 빵 종류와 칼로리 정보에 대해서 포스팅해보려 해요 요즘 간편하게 식사를 해결하기 위해서 자주 가는데 주문할 때마다 종류도 다양하고 어려워서 한번 포스팅해 봐요. 간편하게 먹을 수 있는 여러 종류의 체인점 중에 햄버거는 왠지 몸에 나쁜 느낌이고 써브웨이는 다양한 야채도 많아서 그나마 건강한 느낌이 들더라고요. 요즘은 자주 가다 보니 익숙한데 처음 갈 때는 종류도 다양하고 어려워서 주문할 때 한동안 고생했네요. 매장에서 직접 주문하려면 처음에는 어렵지만 어플로 미리 주문하면 간편하게 주문할 수 있었어요. 써브웨이 주문방법 1. 먼저 메뉴판에서 메뉴를 선택합니다. ( 샐러드 or 샌드위치 ) 샌드위치는 15cm와 30cm 선택 가능 2. 빵 선택 ( 써브웨이 빵..

2023. 2. 24. 21:57

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편의점 택배 보내는 방법과 가격정보

편의점 택배 보내는 방법과 가격정보 오늘은 편의점 택배 보내는 방법과 가격정보에 대해서 포스팅해보려 해요 평소에 택배를 받을 일은 많지만 보낼 일이 잘 없다 보니 가끔씩 보내려 할 때 방법을 몰라서 난감한데 가까운 편의점 택배로 편리하게 보낼 수 있었어요. 택배회사에 직접 접수를 해도 되지만 기사님과 시간을 맞추기도 쉽지 않고 가격도 비쌌어요. 편의점에서 보내면 반값으로도 가능하고 내가 원하는 장소에서 원할 때 접수가 가능하니 더 편리했어요. 편의점 택배 접수하기 편의점 택배 보내는 방법은 카카오톡 기준으로 포스팅했습니다. ( 각 편의점 홈페이지에서도 접수가 가능하지만 가격도 더 비싸고 접수방법도 불편했어요. ) 1. 카카오톡 더 보기 탭... 에서 카카오페이 접속 2. 카카오페이 전체 메뉴에서 배송 클..

2023. 2. 8. 23:10

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애드센스 결제정보 통장 등록하기

애드센스 결제정보 등록하기 오늘은 애드센스 결제정보 등록하는 방법에 대해서 포스팅해보려 해요 애드센스 수익금이 100$ 이상이 되면 통장으로 수령이 가능한데요 이때 외화통장이 등록되어 있어야 달러를 입금받을 수 있어요. 결제정보를 등록하지 않으면 아래의 사진처럼 지급에 보류가 걸려있다고 알람이 발생하는데요 이렇게 알람이 발생했더라도 애드센스 수익이에는 영향이 없고 지급만 되고 있지 않으니 당장 수령하지 않을 계획이라면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 애드센스 외화통장 등록하기 먼저 애드센스 결제정보 추가를 위해서는 구글 애드센스에 로그인해야 합니다. 로그인했을 때 결제정보가 등록되어있지 않은 계정의 경우 아래의 사진처럼 알람이 발생하는데 여기서 업데이트를 클릭하셔도 되고 결제정보에서 결제수단 추가를 클릭하셔도..

2023. 2. 7. 21:40

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시디즈 T50 라이트 코스트코 의자 구매 후기

시디즈 T50 라이트 코스트코 의자 구매 후기 가격대비 성능이 좋기로 잘 알려진 국내기업 시디즈 T50 라이트를 구매했는데요 원래는 그냥 T50 모델을 구매하려 했지만 이번에 코스트코에서 할인까지 하고 있어서 이 제품으로 구매를 했어요 두 모델은 몇 가지 기능적인 차이가 있기는 하지만 여러 가지를 고려했을 때 가성비가 좋아 보여서 이 의자를 선택했어요. 코스트코에는 시디즈 의자로 두 가지 모델을 판매하고 있었어요. 시디즈 T50 Air light : 274,900 시디즈 T50 라이트 : 189,000 ( 할인가격 : 149,900 ) 기존모델과 비교해서 가격도 저렴한데 이번에 할인까지 하고 있어서 저렴하게 구매했어요. 3~5개월에 한번씩 할인을 해주고 있으니 할인할 때 구매하시면 좋아요. 참고로 할인은..

2023. 2. 3. 20:51

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가족관계증명서 모바일발급으로 편하게받기

가족관계증명서 모바일발급으로 편하게 받기 새로운 해가 시작되면서 증명서를 발급받아야 하는 일이 많이 생기고 있는데요 오늘은 가족관계증명서 모바일로 발급받는 방법에 대해서 이야기해보려 해요 휴대폰으로도 발급이 가능하니 컴퓨터가 없는 곳에서도 발급 후 팩스 어플로 전송을 할 수 있어서 엄청 편리했어요. 증명서는 정부 24 어플에서 다운로드가 가능하고 가족관계 증명서 외에도 다양한 서류발급이 가능합니다. 그리고 서류를 발급받기 전에 신청인의 전자문서지갑을 발급받으셔야 다운로드가 가능하고 전자문서지갑은 동일하게 정부 24 어플에서 다운로드가 가능합니다. ( 방법은 아래의 포스팅 참조 ) 전자문서지갑 발급방법과 이용방법 정부24 모바일 어플에서 가족관계증명서 발급방법 1. 정부24 ( 구 민원 24) 어플에 접속..

2023. 2. 2. 17:25